差之毫釐，失之千里呀！！

週六和大爺去上瑜珈課，
上完課後，
有位同學想訓練核心肌群，
但又不想要傷害到腰背，
就詢問了老師最近很火紅的一個動作--
「撐體」（Plank）（也有人稱棒式）。

我看了一下同學的動作，
嗯～看起來跟網路上介紹的動作一樣標準～

同學問～這樣做是否正確，還是哪裡需要改進呢？

老師看了看，
學了那位同學所做的動作（看起來很標準呀！！）
然後一邊講解一邊修正自己的身體，
眼睛看起來差一點點而已，
但是，根據老師所說......用力的方式和放鬆的地方差別很大～
尤其該放鬆而未放鬆時，就容易造成身體傷害！

雖然自己感覺不出來，
但是，如果某部分的力量不足時，
很容易會別的地方出力去補足他，
這時，核心肌群不僅可能沒訓練到，
反而更容易受傷呀！！

老師說～如果要做這種動作，
他寧願我們做簡單的蝗蟲式，
至少當我們撐不起來時，沒有辦法去硬撐，
傷到身體～

不過，蝗蟲式也有一些注意點～
力量不僅是向前後，也要有向上的方向～～


啊............................
果然，還是要專業的老師才行！！

不然，自己以為OK的動作，
其實很傷身體呀！！！